ты - мой

детская страничка кати шерман

р

е

к

л

а

м

а

Раздел "Здоровье"

Упражнения с мячом

(По материалам журнала "Родители и дети")

Перевела и прислала Лана Карповски

Упражнение 1

Ребенок лежит на спине, его лицо обращено к вам. Согните его ножки в коленях и поднимите их. Во время выполнения упражнения придерживайте ножки ребенка своими коленями. Поднесите мяч к малышу и предоставьте ему возможность протянуть ручки к мячу. Постарайтесь, чтоб обе его руки дотронулись до мяча. Когда ребенок возьмется за мяч, поведите им легонько из стороны в сторону.

В этом упражнении ребенок вытягивает руки вперед, укрепляется плечевой пояс.

Упражнение 2

Положите малыша животом на мяч в горизотальном положении, ручки вытянуты вперед. Крепко придерживайте его за колени. Для того чтобы ребенок поднял голову и плечи , положите перед мячом какую-нибудь игрушку (можно выполнять эти упражнения перед зеркалом). Если малыш капризничает, то поверните его лицом к себе и держите его за талию. Не стоит держать его подмышками, так вы ограничите свободу движений рук.

Это упражнение способствует укреплению мышц шеи и спины.

Упражнение 3

Исходное положение то же. Наклоните мяч немного вперед и задежитесь ненадолго в этом положении (6 секунд). Ребенок упрется ручками и постарается оттолкнуть мяч. Верните малыша в исходное положение.

Это упражнение способствует укреплению плечевого пояса и мышц спины, а также является отличной подготовкой к ползанию и сидению.

Упражнение 4

Исходное положение то же. Наклоните мяч вправо, а затем влево. Выполняйте все движения как можно медленнее. Задержитесь на несколько секунд в каждом положении.

Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

Упражнение 5

Исходное положение то же. Подведите руки под животик и грудь ребенка и приподнимите его на высоту плеч (его) так, чтобы ручками он оперся о мяч. Следите за тем, чтобы ручки не «разъезжались» в стороны.

Это упражнение способствует укреплению ладоней и рук малыша, определению доминантной руки и является подготовкой к ползанию.

Упражнение 6

Сядьте над мячом на колени, ребенка положите на мяч на спину, лицом к себе. Возьмите его за бедра и круговыми движениями отклоните назад, затем вперед.

Упражнение укрепляет уверенность ребенка в себе и в родителе (или в том, кто выполняет с ним эту гимнастику).

Упражнение 7

Исходное положение то же. Положите одну ногу ребенка на другую. Пронаблюдайте за тем, как ребенок пытается завершить поворот. Повторите это упражнение с другой ногой.

Упражнение укрепляет мышц шеи и живота, обучает ребенка поворотам.

Упражнение 8

Исходное положение то же. Выпрямите ноги ребенка и прижмите его к мячу, придерживая за бедра. Ребенок попытается присесть.

Упражнение укрепляет мышцы живота.

Упражнение 9

Подходит уверенно сидящим детям. Посадите ребенка на мяч, лицом к себе. Возьмите его за талию и медленно отклоните назад. Верните малыша в исходное положение.